建設業で働く人が腰痛を予防する方法 | コラム | 埼玉県蕨市 西川口駅【株式会社小松原建設】

重たい資材を運搬したり長時間車両を運転したり、建設業の仕事は腰に負担がかかる業務が多いです。
そのため、腰痛に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回は、建設業で働く人が腰痛を予防する方法を紹介します。

▼建設業で働く人が行う腰痛予防
■正しい作業姿勢を身につける
建設業の仕事は、腰に大きな負担がかかる作業が多いですが、作業姿勢に気をつけることで負担を軽減できます。
前屈・中腰・ひねりなどの不自然な姿勢で作業を行うと、腰に大きな負担がかかります。
何かを持ち上げる際は正面を向く、作業をするときは対象にできるだけ体を近づけるなど、腰への負担が少ない作業姿勢を身につけましょう。

■長時間同じ姿勢で作業しない
長時間同じ姿勢で作業を続けるのも、腰痛になる原因です。
腰への負担が大きい作業は、複数人で分担する・適宜休憩時間を設けるなどの工夫をしましょう。

■筋力をつける
筋力の衰えによって、腰痛になるケースも多いです。
人間は、年齢とともに筋力が衰えていきます。
昔よりも疲れやすくなった・ケガをしやすくなったと感じる場合は、筋トレをしてみるのもよいでしょう。

■禁煙する
喫煙者は、禁煙するのも1つの腰痛予防です。
たばこを吸うと血液の流れが悪くなり、腰痛になるリスクを高める可能性があります。

▼まとめ
建設業で働く人が腰痛を予防する方法は、正しい作業姿勢を身につける・長時間同じ姿勢で作業しない・筋力をつける・禁煙するなどがあります。
腰痛が悪化すると、仕事を続けるのが難しくなることもあるので、しっかり予防しましょう。
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